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# painbreaker GmbH

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://painbreaker.ch/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Beiträge
- [Usability-Studie  zur painbreaker-App – Jetzt als Studienteilnehmer:in mitmachen](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/usability-studie-painbreaker-app-bfh/): Die Berner Fachhochschule untersucht im Rahmen einer Masterarbeit, wie Betroffene den painbreaker-Basiskurs erleben. Gesucht: Menschen mit chronischen Schmerzen.
- [Das biopsychosoziale Modell: Warum Schmerz nie nur körperlich ist](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/das-biopsychosoziale-modell-schmerz/): Stell dir vor, du hast seit Monaten Rückenschmerzen. Das MRI zeigt einen Bandscheibenvorfall. Dein Arzt behandelt die Bandscheibe z.B. mit einer lokalen Infiltration. Die Schmerzen bleiben. Gleichzeitig hat dein Nachbar einen ähnlichen Befund und er spürt kaum etwas. Was erklärt diesen Unterschied?
- [Erfahrungsbericht: Leben mit chronischen Schmerzen – was mir geholfen hat](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/erfahrungsbericht-elsbeth-basiskurs-schmerz/): Elsbeth Lehmann (im Rentenalter) 
- [Schmerztagebuch: Muster erkennen und Schmerzen besser verstehen](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/schmerztagebuch-muster-erkennen-und-schmerzen-besser-verstehen/): Du wachst am Morgen auf – und der Schmerz ist schon da. An manchen Tagen ist er stärker, an anderen fast weg. Manchmal kommt er scheinbar aus dem Nichts. Und manchmal genau dann, wenn du es am wenigsten brauchen kannst. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du versuchst herauszufinden, warum es heute schlimmer ist als gestern – aber findest keine klare Antwort. Genau diese Unsicherheit ist für viele Menschen mit chronischen Schmerzen ein grosser Belastungsfaktor.
- [Schlaf, Psyche & Schmerz – wie alles zusammenhängt](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/schlaf-psyche-schmerz-alles-haengt-zusammen/): Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen das Zusammenspiel von Schlaf, Psyche und körperlichen Beschwerden: Eine stressige Phase sorgt für unruhige Nächte, die fehlende Regeneration macht das Nervensystem empfindlicher – und plötzlich bleiben Belastungen stärker hängen, als sie sollten. Oft beginnt es mit einem einzelnen Auslöser wie einem Konflikt, einer Phase mit zu wenig Schlaf oder einer körperlichen Verletzung. Wird die nächtliche Verarbeitung gestört, kann der Körper Belastungen schlechter verarbeiten. Das führt dazu, dass Erlebnisse, Sorgen oder Schmerzen länger präsent bleiben als nötig – und sich mit der Zeit sogar verfestigen können.
- [Schmerzmechanismen und Schmerzarten – warum Schmerz nicht einfach Schmerz ist](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/schmerzmechanismen-und-schmerzarten/): Vielleicht kennst du das: Du schneidest dich in den Finger, es tut weh, und nach kurzer Zeit ist alles wieder gut. Und dann gibt es diese anderen Schmerzen, die bleiben Tage, Wochen oder Monate. Manchmal verändern sie sich, manchmal kommen sie scheinbar grundlos zurück. Genau hier wird klar: Nicht jeder Schmerz ist gleich und vor allem entsteht nicht jeder Schmerz auf dieselbe Art und Weise. Diese unterschiedlichen Schmerzmechanismen können das Leben stark beeinflussen.
- [Schmerz verstehen: Das Schmerzlexikon für mehr Klarheit](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/schmerz-verstehen-das-schmerzlexikon/): Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen diese Situation:Man sitzt in einer Sprechstunde, liest einen Befund oder einen Fachartikel – und bleibt mit mehr Fragezeichen als Klarheit zurück. Begriffe wie Schmerzhemmung, Sensitivierung, Nozizeption oder primär chronischer Schmerz tauchen auf, werden aber selten wirklich erklärt. Hier soll unser Schmerzlexikon Abhilfe schaffen, denn genau dieses Verstehen ist entscheidend. Denn Sprache und Verständnis prägt, wie wir Schmerz erleben.
- [Wie Schlafprobleme Schmerzen verstärken – und umgekehrt](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/wie-schlafprobleme-schmerzen-verstaerken/): Schlafstörungen und Schmerzen treten sehr häufig zusammen auf. Auch wenn genaue Zahlen fehlen, geht man davon aus, dass mindestens ein Drittel aller Menschen mit chronischen Schmerzen gleichzeitig Schlafprobleme hat. Studien zeigen diese Verbindung bei vielen Beschwerdebildern – von Fibromyalgie über rheumatoide Arthritis bis hin zu neuropathischen Schmerzen.
- [Achtsamkeitstraining – Mit Bewusstsein gegen den Schmerz](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/achtsamkeitstraining-gegen-schmerzen/): Wie Achtsamkeitstraining hilft, den Körper aus dem Dauerstress zu holen – und warum sie ein Schlüssel im Umgang mit chronischen Schmerzen ist.
- [painbreaker am SPS-Schmerzkongress 2025 in Aarau](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/painbreaker-am-sps-schmerzkongress-2025/): Auch der Besuch des diesjährigen SPS-Schmerzkongresses in Aarau war für uns ein bedeutender Moment. Sandra war mit einem wissenschaftlichen Poster zu painbreaker vertreten und konnte unser Projekt einem fachkundigen Publikum vorstellen. Die vielen interessierten Rückfragen und anregenden Gespräche haben uns erneut gezeigt, wie relevant digitale Unterstützung in der modernen Schmerztherapie geworden ist.
- [Rückblick: painbreaker am Physiokongress in Basel](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/painbreaker-am-physiokongress-2025/): Der diesjährige Physiokongress in Basel war für uns ein voller Erfolg – und ein wichtiger Schritt, um painbreaker noch stärker in der Fachwelt zu verankern. Mit unserem Stand vor Ort konnten wir zahlreiche wertvolle Kontakte zu engagierten Therapeut:innen knüpfen und viele spannende Gespräche über moderne Schmerztherapie führen. Das grosse Interesse an unserem Online-Kurs hat uns einmal mehr gezeigt, wie gross der Bedarf an alltagsnaher, fundierter Patient Education ist.
- [Warum brauchen wir Schmerz?](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/was-ist-die-funktion-von-schmerz/): Schmerzen sind wichtig. Doch was ist die genaue Funktion von Schmerz?
- [SPS Schmerzspezialistin](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/sandra-ist-sps-schmerzspezialistin/): Ich freue mich sehr, mitteilen zu dürfen, dass ich, Sandra Zimmermann, in den vergangenen Monaten (Mai bis Juli 2025) erfolgreich den SPS Schmerzkurs der Swiss Pain Society (SPS) absolviert und die anschliessende Prüfung bestanden habe. Damit, zusammen mit meinen bereits früher erworbenen Weiterbildungen, darf ich mich nun offiziell SPS Schmerzspezialistin® nennen.
- [Explain Pain – warum Verstehen Schmerzen lindert](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/explain-pain-schmerzen-verstehen/): Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen das Gefühl: Man sucht nach einer eindeutigen Ursache, hofft auf ein Röntgenbild oder einen Laborwert, der endlich Klarheit bringt. Doch oft bleibt die Diagnose unbefriedigend oder erklärt nicht, warum der Schmerz anhält. Genau hier setzt das Konzept „Explain Pain“ von Lorimer Moseley und David Butler an. 
- [Endogene Schmerzhemmung: Der innere Schlüssel zur Schmerzlinderung](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/endogene-schmerzhemmung/): Unser Körper verfügt über ein bemerkenswertes System, das Schmerzsignale von innen heraus dämpft – die sogenannte endogene Schmerzhemmung. Wenn dieses System gut funktioniert, spüren wir weniger Schmerzen. Eine zu schwache Hemmung hingegen kann chronische Schmerzen begünstigen.
- [Endlich gibt es eine Diagnose – ICD 11 kodiert primären chronischen Schmerz](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/icd-11-primaeren-chronischen-schmerz/): Die Einführung der ICD‑11 bringt einen entscheidenden Wandel im Umgang mit chronischen Schmerzen – insbesondere mit dem sogenannten primären chronischen Schmerz. Das bedeutet: Wenn Schmerzen bestehen, ohne dass eine eindeutige körperliche Ursache gefunden wird, gelten sie nicht länger nur als Symptom, sondern als eigenständige Diagnose. Das schafft Klarheit – für Betroffene, für Ärzt:innen und auch für Versicherungen.
- [Graded Activity: Schritt für Schritt raus aus dem Schmerzkreislauf](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/graded-activity-schritt-fuer-schritt-raus-aus-dem-schmerzkreislauf/): Chronische Schmerzen können lähmen – körperlich wie mental. Wer sich weniger bewegt, verliert nicht nur an Kraft, sondern auch an Lebensqualität. Doch es gibt eine Methode, die gezielt hilft, aus diesem Teufelskreis auszubrechen: Graded Activity. Statt auf Schmerzvermeidung zu setzen, geht es hier um einen strukturierten, individuell angepassten Aufbau von Aktivität – unabhängig von momentanen Schmerzempfindungen. In diesem Beitrag erfährst du, wie Graded Activity funktioniert, warum sie bei chronischen Schmerzen so wirksam ist und wie du sie selbst Schritt für Schritt umsetzen kannst.
- [Schmerzen verstehen – Warum entstehen chronische Schmerzen?](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/chronischer-schmerz-verstehen/): Chronische Schmerzen betreffen Millionen von Menschen weltweit und stellen eine erhebliche Belastung für die Betroffenen dar. Doch wie entstehen sie, und warum verschwinden sie nicht wie akute Schmerzen nach einer gewissen Zeit? Die Antwort liegt in einem komplexen Zusammenspiel von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren.
- [Was tun bei Schmerzen ohne Diagnose?](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/was-tun-bei-schmerzen-ohne-diagnose/): Viele Menschen leben mit Schmerzen – Tag für Tag. Doch besonders belastend ist es, wenn man zwar Beschwerden hat, aber keine klare Ursache gefunden wird. Untersuchungen bleiben unauffällig, Arztgespräche enden mit Achselzucken, und irgendwann stellt man sich die Frage: «Bilde ich mir das alles nur ein?» Die Antwort ist klar: Nein!
- [Verständnis für chronische Schmerzen](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/verstaendnis-fuer-chronische-schmerzen/): Chronische Schmerzen sind eine komplexe und häufig unterschätzte Gesundheitsproblematik, die das Leben vieler Menschen stark beeinträchtigt. In der Schweiz ist mindestens jede:r sechste Einwohner:in, das heißt ca. 1,5 Millionen Menschen, von langanhaltenden Schmerzen betroffen. Die Lebensqualität wird durch persistierende Schmerzen massiv beeinträchtigt, wodurch chronische Schmerzen ein regelrechtes gesellschaftliches Problem darstellen.
- [painbreaker jetzt Mitglied bei Swiss Healthcare Startups](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/mitgliedschaft-swiss-healthcare-startups/): Wir freuen uns, eine weitere spannende Entwicklung für painbreaker bekanntzugeben: Seit kurzem sind wir Mitglied bei Swiss Healthcare Startups (SHS), einer Plattform, die innovative Startups im Gesundheitswesen fördert und miteinander vernetzt.
- [Die Wissenschaft hinter Bewegung und Schmerz](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/die-wissenschaft-hinter-bewegung-und-schmerz/): Bewegung ist eine der wichtigsten Massnahmen, um chronische Schmerzen zu lindern – aber warum eigentlich? Was passiert im Körper, wenn wir uns bewegen, und warum ist das so wirksam bei Schmerzen?
- [Bewegung trotz Schmerzen: So fängst du an](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/bewegung-trotz-schmerzen-so-faengst-du-an/): Viele Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, haben Angst vor Bewegung. Der Gedanke, sich zu bewegen, kann beängstigend sein, besonders wenn der Schmerz in der Vergangenheit durch körperliche Aktivität verschärft wurde. Aber wusstest du, dass Bewegung trotz Schmerzen eine der besten Möglichkeiten ist, um langfristig deine Lebensqualität zu verbessern und die Schmerzen zu lindern? In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum Bewegung so wichtig ist, wie du sicher anfangen kannst und was passiert, wenn du dich vor Bewegung scheust.
- [Wie das Gehirn Schmerzen wahrnimmt](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/wie-das-gehirn-schmerzen-wahrnimmt/): Hast du dich jemals gefragt, warum wir Schmerzen fühlen? Oder warum manche Menschen stärkere Schmerzen empfinden als andere? Die Antwort liegt in deinem Gehirn. Es spielt eine entscheidende Rolle in der Wahrnehmung und Verarbeitung von Schmerzen.
- [Innovative Impulse: Unsere Zusammenarbeit mit der BFH](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/innovative-impulse-unsere-zusammenarbeit-mit-der-bfh/): Mitte September 2024 war es so weit: Unser Startup painbreaker durfte als Partner des Moduls Refining Business Models
am Departement Wirtschaft der Berner Fachhochschule (BFH) einen wichtigen Beitrag leisten. Für uns war dies nicht nur eine grosse Ehre,...
- [Von der Busfahrt auf die grosse Bühne.](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/von-der-busfahrt-auf-die-grosse-buehne/): painbreaker unter den Top 5 im StageUp Wettbewerb 2024 Dezember 2023 – ein Monat, der für uns alles verändern sollte. Während einer Busfahrt entdeckten wir zufällig eine Werbung für den StageUp Wettbewerb 2024. Das Plakat versprach spannende Möglichkeiten für Start-ups, und etwas in uns spürte sofort: Das ist unsere Chance. Aber der Druck war gross – nur zwei Tage später war die Einreichungsfrist für den ersten Selektionsdurchgang.
- [Das Schmerzgedächtnis – wenn der Schmerz bleibt](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/das-schmerzgedaechtnis-wenn-der-schmerz-bleibt/): Chronische Schmerzen sind oft schwer zu verstehen, besonders wenn die ursprüngliche Verletzung längst verheilt ist. Aber wusstest du, dass dein Gehirn Schmerzen speichern kann? Dieses Phänomen wird als „Schmerzgedächtnis“ bezeichnet und ist eine der Hauptursachen für langanhaltende Schmerzen.
- [Effektives Schmerzmanagement](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/effektives-schmerzmanagement-bei-schmerzen/): Ein oft unterschätzter, aber entscheidender Teil des multimodalen Therapieansatzes ist die Patientenedukation. Hierbei wird dem Patienten ein fundiertes Wissen über sein Krankheitsbild, die zugrundeliegenden Diagnosen und die biologischen, psychologischen sowie sozialen Aspekte der Schmerzentstehung vermittelt. Wenn Patienten ein besseres Verständnis für die Mechanismen ihres eigenen Körpers und ihrer Beschwerden entwickeln, können sie aktiver an ihrem Schmerzmanagement mitwirken.
- [5 Alltagstipps für ein besseres Leben mit chronischen Schmerzen](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/5-tipps-fuer-ein-besseres-leben-mit-chronischen-schmerzen/): Der Alltag mit chronischen Schmerzen stellt eine enorme Herausforderung dar, doch es gibt Wege, für ein besseres Leben mit chronischen Schmerzen. Kleine Veränderungen können einen grossen Unterschied machen. Leider gibt es kein einheitliches Rezept, um Beschwerden wegzuzaubern, jedoch gibt es viele kleine Anpassungen, die dir helfen können, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und damit langfristig deine Schmerzen zu lindern und deine Lebensqualität zu verbessern.

## Seiten
- [schmerzlexikon](https://painbreaker.ch/schmerzlexikon/): Viele Begriffe aus der Schmerzmedizin klingen kompliziert und bleiben oft unklar.Dabei kann Verstehen helfen, Sicherheit zu gewinnen und den eigenen Schmerz besser einzuordnen.
- [blogbeiträge](https://painbreaker.ch/blogbeitraege/): Unser Blog versteht sich als umfassende Wissensdatenbank rund um das Thema chronische Schmerzen und den Umgang damit im Alltag. Dieses kostenlose Zusatzangebot der painbreaker GmbH bietet dir einen niedrigschwelligen, gut verständlichen Einstieg in komplexe Schmerzthemen – erklärt in klarer Laiensprache und mit viel Herz. Er richtet sich an alle Betroffenen, ihre Angehörigen sowie neugierige Menschen, die mehr über Schmerzen und moderne Strategien im Umgang damit erfahren möchten.
- [LP Usability Studie](https://painbreaker.ch/studienanmeldung-2026/): Die Studie wird vom Forschungsteam Physiotherapie der Berner Fachhochschule (BFH) durchgeführt.
- [Informationen APP](https://painbreaker.ch/informationen-app/): Alles rund um deinen painbreaker-Kurs – jetzt auch als App. Kompakt, alltagsnah und immer griffbereit. Ob zuhause oder unterwegs: Dein Smartphone wird zum Begleiter auf dem Weg zu einem besseren Schmerzverständnis.
- [APP](https://painbreaker.ch/app/): Wir bringen den painbreaker-Onlinekurs als App auf dein Smartphone! Melde dich jetzt an, um als Erste(r) vom Launch zu erfahren und dir exklusive Einblicke (und vielleicht den einen oder anderen Early-Bird-Vorteil) zu sichern. Dein Weg zuu besserem Schmerzumgang war noch nie so einfach und mobil.
- [Launchevent](https://painbreaker.ch/launchevent/): Jetzt ist es so weit: Wir laden dich herzlich zum offiziellen Launchevent unserer painbreaker-App ein!
- [Gruppenkurs Schmerzen verstehen](https://painbreaker.ch/gruppenkurs-schmerzen-verstehen/): Ein wissenschaftlich fundierter Kurs begleitet von zwei spezialisierten Physiotherapeutinnen.
- [Informationen Fachpersonen](https://painbreaker.ch/informationen-fachpersonen/): Eine App, die deine Patient:innen zwischen den Sitzungen begleitet – mit strukturierter Schmerzedukation, konkreten Übungen und Impulsen für den Alltag.
- [LP Basiskurs Schmerz (Flyer)](https://painbreaker.ch/basiskurs-schmerz-verstehen-und-bewaeltigen/): Entdecke, wie du deine chronischen Schmerzen besser verstehst und langfristige Strategien entwickelst, um bewusster damit umzugehen. Mache jetzt den ersten Schritt zu einem Leben mit weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität!
- [Onlinekurs Grundkonzept](https://painbreaker.ch/onlinekurs-grundkonzept/): Entdecke, wie du deine chronischen Schmerzen besser verstehst und langfristige Strategien entwickelst, um sie bewusster zu bewältigen. Mache jetzt den ersten Schritt zu einem Leben mit weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität!
- [LP Kursinhalt](https://painbreaker.ch/kursinhalt-basiskurs-schmerz-chronische-schmerzen/): Leidest du unter chronischen Schmerzen? Lerne in unserem Online-Kurs, woher deine Schmerzen kommen – und wie du sie mit neuen Strategien und praktischen Übungen nachhaltig bewältigst. Hol dir deine Lebensqualität zurück!
- [LP Basiskurs Schmerz (ganzkörperschmerzen)](https://painbreaker.ch/lp-basiskurs-schmerz-ganzkoerperschmerzen/): Videocontent
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- [Onlinekurs chronischer Schmerz (Basiskurs Schmerz)](https://painbreaker.ch/basiskurs-schmerz/): Entdecke, wie du deine chronischen Schmerzen besser verstehst und langfristige Strategien entwickelst, um sie bewusster zu bewältigen. Mache jetzt den ersten Schritt zu einem Leben mit weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität!
- [Startseite](https://painbreaker.ch/startseite/): Unsere Vision für die Zukunft ist eine Welt ohne chronische Schmerzen. Eine Welt, in der Menschen verstehen, was Schmerz wirklich ist und wie sie körperliche Schmerzen nach einem Trauma oder einem Unfall regulieren können. Eine Welt, in der die Zusammenhänge zwischen psychischer Gesundheit und körperlichen Symptomen erkannt und berücksichtigt werden.
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- [Themenvorträge chronische Schmerzen](https://painbreaker.ch/themenvortraege/): Um meiner Vision ein kleines Stück näher zu kommen, biete ich Publikumsvorträge rund ums Thema Schmerz an. Die Vorträge sind für alle interessierten Personen, auch ohne Vorwissen geeignet. 
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