Zu meiner Person:
Elsbeth Lehmann
(im Rentenalter)
Seit über 40 Jahren im Emmental zu Hause
Meine Schmerzgeschichte kurz zusammengefasst
All die Jahre waren geprägt von immer wieder auftretenden Schmerzen. Oft wurden
die Schmerzen von den Ärzten nicht ernst genommen und ich fühlte mich allein gelassen!
Hier ein paar Eckdaten zu meiner medizinischen Geschichte:
- Entfernen der Halsmandeln mit Komplikationen (mit 14 Jahren)
- Sehnenscheiden -und Knochenhautentzündungen
- Chronische Polyarthritis
- Arthrose
- 2 Unterleibsoperationen mit Komplikationen und anschliessender Not-OP
- Verschiedene OPs durch Unfälle
- Frühjahr 2025 zwei Nierenbeckenentzündungen und gleichzeitig starke Schmerzen im Bein/ Knie.
Was habe ich persönlich bis anhin gemacht, um meine Schmerzen zu lindern?
Mein Motto lautete immer: «Bewegen, bewegen, bewegen» so oft als möglich in der Natur sein, zum Walken oder Wandern in die Bergen gehen. Damit konnte ich für eine Zeit die Schmerzen überlisten oder ausschalten. Zudem versuchte ich leichtes Krafttraining zu Hause, ein TENS-Gerät, Tape, etc.
Ich probierte immer wieder, trotz den Schmerzen positiv zu bleiben.
Wie wurde ich auf den Online-Kurs aufmerksam?
Nachdem die Schmerzen am Bein/Knie auch nach der Behandlung durch den Hausarzt nicht besser geworden sind wurde ich ins Schmerzzentrum Spital Burgdorf überwiesen. Dort bin ich auch jetzt noch in Behandlung. Schon das erste Gespräch mit der Ärztin zeigte mir, dass die Schmerzen respektiert werden! Es wurden Infiltrationen gemacht, Medikamente abgegeben und eine Schmerzphysiotherapie verordnet. Weiter bekam ich auch psychologische Unterstützung.
Sandra Zimmermann ist seitdem meine Schmerztherapeutin und nicht nur das, sie wurde für mich eine wichtige Vertrauensperson.
Sie erzählte mir, dass sie zusammen mit einem Kollegen den Online Basiskurs-Schmerz erarbeitet habe.
Ich hatte die Möglichkeit das Freemium von painbreaker anzuschauen und das zeigte mir, dass ich diesen Kurs unbedingt machen wollte.
Seither nehme ich mir jeden Tag Zeit dafür, ein Video anzusehen und die Aufgaben im Workbook zu lösen. Täglich höre ich auch ein Audio mit Mentalübungen und ich spürte schon schnell, wie ich dadurch ruhiger und entspannter wurde. Ich lernte im Kurs mich mit meinen jahrelangen Schmerzen auseinander zu setzen. Es gab Tage, da kam vieles von früher in mir hoch und es brauchte Mut und war oft gar nicht so einfach, dies zuzulassen und sich darauf einzulassen! Auch verstand ich nun viel besser, was der Unterschied zwischen Schmerz und chronischem Schmerz ist.
Beim Kapitel «meine Schmerzgeschichte» die ich anhand einer Skizze aufschreiben konnte, wurde mir bewusst, dass meine Schmerzen schon viel früher begonnen hatten und nicht erst jetzt! Denn diese Schmerzen belasteten mich psychisch schon seit dem Eingriff der Halsmandeln-OP und das im Alter von 14 Jahren! Man bekam zu dieser Zeit noch keine psychologische Hilfe. So blieben diese Bilder und Ängste im Unterbewusstsein!
Was ist mein Fazit zum Online-Kurs.
Man ist nie zu alt, um etwas Neues zu lernen.
Der Onlinekurs ist für mich so wertvoll und hilfreich, ich habe gelernt, mich mit meinen Schmerzen auseinanderzusetzen.
Der Kurs ist verständlich und die Inhalte sind beliebig oft wiederholbar.
Ich habe gelernt, wie ich längerfristig Strategien entwickeln kann, um die chronischen Schmerzen besser zu bewältigen und dadurch mehr Lebensqualität erhalte. So habe ich meinen persönlichen Notfallplan, auf den ich immer wieder zurückgreifen kann. Ich habe mein Schmerztagebuch, in das ich jeden Tag aufschreiben kann, wie es mir geht und was mir Freude bereitet hat.
«Das sind wertvolle Hilfsmittel, auf die ich
immer wieder zurückgreifen kann.«
Ich weiss auch, nach jedem schlechten Tag, kommt wieder ein guter Tag!
Wie geht es mir heute?
Ich bin unendlich dankbar, dass meine Schmerzen allgemein viel besser geworden sind. Dies verdanke ich der guten Zusammenarbeit zwischen Ärztin, Schmerztherapeutin und Psychologin, die mir alle halfen, meine Schmergeschichte aufzuarbeiten.
An dieser Stelle möchte ich auch Sandra und Oliver ganz herzlich danken. Sie haben mir mit ihrem Kurs Mut gemacht, mich auf den Weg zu einem neuen Verständnis meiner Schmerzen zu begeben.
«Mein Morgen beginnt immer mit den Worten:
Ich bin stark, ich bin mutig und ich kann alles
erreichen, was ich mir vornehme!«
Jeden Tag nehme ich mir nun auch die Zeit, um in meinem Workbook zu lesen und Audios zu hören. Auch die täglichen Übungen von der Physiotherapie gehören zu meinem Programm und ganz wichtig, ich gönne mir etwas, das mir Freude macht!
Ich möchte alle Menschen mit Schmerzen oder chronischen Schmerzen ermutigen, nehmt euch die Zeit und absolviert den Online-Kurs «Basiskurs Schmerz», ganz nach dem Motto: ich kann Alles erreichen, was ich mir vornehme!
