Wie Schlafprobleme Schmerzen verstärken – und umgekehrt
Konnten Sie auch schon wegen Schmerzen nicht schlafen und wälzten sich unruhig im Bett? Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen den Kreislauf: Die Nacht ist unruhig, am Morgen fühlt sich der Körper steifer und empfindlicher an – und genau dieses Mehr an Schmerz führt wieder zu schlechterem Schlaf. Dieser Teufelskreis ist in der Forschung seit Jahrzehnten […]
Achtsamkeitstraining – Mit Bewusstsein gegen den Schmerz
Wie Achtsamkeitstraining hilft, den Körper aus dem Dauerstress zu holen – und warum sie ein Schlüssel im Umgang mit chronischen Schmerzen ist. Ein Moment des Innehaltens Es ist früher Morgen. Du wachst auf, der Rücken schmerzt – wie so oft. Doch anstatt sofort die Zähne zusammenzubeissen oder dich über den Schmerz zu ärgern, bleibst du […]
Graded Activity: Schritt für Schritt raus aus dem Schmerzkreislauf
Chronische Schmerzen können lähmen – körperlich wie mental. Wer sich weniger bewegt, verliert nicht nur an Kraft, sondern auch an Lebensqualität. Doch es gibt eine Methode, die gezielt hilft, aus diesem Teufelskreis auszubrechen: Graded Activity. Statt auf Schmerzvermeidung zu setzen, geht es hier um einen strukturierten, individuell angepassten Aufbau von Aktivität – unabhängig von momentanen Schmerzempfindungen. […]
Effektives Schmerzmanagement
Chronische Schmerzen betreffen Millionen von Menschen weltweit und stellen eine erhebliche Belastung für die Lebensqualität dar. Klassische Schmerztherapie-Methoden bieten oft nur kurzfristige Linderung, weshalb der Bedarf an kombinierten / multimodalen Behandlungsmethoden stetig wächst. Der multimodale Therapieansatz: Ganzheitliches Schmerzmanagement Im Unterschied zu klassischen Methoden, die oft nur auf die Behandlung von Schmerzsymptomen abzielen, kombiniert der multimodale […]
5 Alltagstipps für ein besseres Leben mit chronischen Schmerzen
Der Alltag mit chronischen Schmerzen stellt eine enorme Herausforderung dar, doch es gibt Wege, für ein besseres Leben mit chronischen Schmerzen. Kleine Veränderungen können einen grossen Unterschied machen. Leider gibt es kein einheitliches Rezept, um Beschwerden wegzuzaubern, jedoch gibt es viele kleine Anpassungen, die dir helfen können, gesunde Gewohnheiten aufzubauen und damit langfristig deine Schmerzen […]