Pacing & Energiemanagement bei chronischen Schmerzen
Du kennst das vielleicht: An einem guten Tag hast du weniger Schmerzen – und nutzt die Gelegenheit sofort. Der Haushalt wird erledigt, der Garten auf Vordermann gebracht, die Einkäufe für die ganze Woche gemacht. Am nächsten Tag dann die Quittung: Die Schmerzen sind stärker als zuvor, die Energie ist auf null, und du liegst erschöpft […]
Schmerzen verstehen & aktiv beeinflussen – Unser erster Gruppenkurs im Emmental
Manchmal entstehen die schönsten Projekte nicht aus einem Businessplan – sondern aus einer Idee im richtigen Moment. So war es bei unserem ersten Gruppenkurs «Schmerzen verstehen & aktiv beeinflussen».Tessa und ich (Sandra) haben uns ursprünglich über painbreaker kennengelernt. Uns verbindet nicht nur die Physiotherapie, sondern auch die Überzeugung, dass Menschen mit chronischen Schmerzen oft viel […]
Katastrophisieren: Wenn Gedanken den Schmerz verstärken
‚Dieser Schmerz wird nie weggehen.‘ ‚Ich werde nie wieder normal leben können.‘ ‚Wenn es so weitergeht, bin ich bald im Rollstuhl.‘ Kennst du solche Gedanken? Du bist nicht allein und du bist auch nicht schwach. Katastrophisierende Gedanken sind eine automatische Reaktion des Gehirns auf anhaltenden Schmerz. Aber sie haben eine reale, messbare Auswirkung: Sie verstärken […]
Usability-Studie zur painbreaker-App – Jetzt als Studienteilnehmer:in mitmachen
Die Berner Fachhochschule untersucht im Rahmen einer Masterarbeit, wie Betroffene den painbreaker-Basiskurs erleben. Gesucht: Menschen mit chronischen Schmerzen. Digitale Gesundheitsangebote können nur dann ihr volles Potenzial entfalten, wenn sie von den Menschen, für die sie gemacht wurden, auch wirklich verstanden und genutzt werden können. Genau hier setzt eine neue Studie der Berner Fachhochschule (BFH) an. […]
Das biopsychosoziale Modell: Warum Schmerz nie nur körperlich ist
Schmerz ist mehr als das, was im Körper passiert Stell dir vor, du hast seit Monaten Rückenschmerzen. Das MRI zeigt einen Bandscheibenvorfall. Dein Arzt behandelt die Bandscheibe z.B. mit einer lokalen Infiltration. Die Schmerzen bleiben. Gleichzeitig hat dein Nachbar einen ähnlichen Befund und er spürt kaum etwas. Was erklärt diesen Unterschied? Die Antwort liefert das […]
Schmerztagebuch: Muster erkennen und Schmerzen besser verstehen
Du wachst am Morgen auf – und der Schmerz ist schon da. An manchen Tagen ist er stärker, an anderen fast weg. Manchmal kommt er scheinbar aus dem Nichts. Und manchmal genau dann, wenn du es am wenigsten brauchen kannst. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du versuchst herauszufinden, warum es heute schlimmer ist als gestern […]
Schmerzmechanismen und Schmerzarten – warum Schmerz nicht einfach Schmerz ist
Vielleicht kennst du das: Du schneidest dich in den Finger, es tut weh, und nach kurzer Zeit ist alles wieder gut. Und dann gibt es diese anderen Schmerzen, die bleiben Tage, Wochen oder Monate. Manchmal verändern sie sich, manchmal kommen sie scheinbar grundlos zurück. Genau hier wird klar: Nicht jeder Schmerz ist gleich und vor […]
Schmerz verstehen: Das Schmerzlexikon für mehr Klarheit
Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen diese Situation:Man sitzt in einer Sprechstunde, liest einen Befund oder einen Fachartikel – und bleibt mit mehr Fragezeichen als Klarheit zurück. Begriffe wie Schmerzhemmung, Sensitivierung, Nozizeption oder primär chronischer Schmerz tauchen auf, werden aber selten wirklich erklärt. Hier soll unser Schmerzlexikon Abhilfe schaffen, denn genau dieses Verstehen ist entscheidend. Denn Sprache […]
Achtsamkeitstraining – Mit Bewusstsein gegen den Schmerz
Wie Achtsamkeitstraining hilft, den Körper aus dem Dauerstress zu holen – und warum sie ein Schlüssel im Umgang mit chronischen Schmerzen ist. Ein Moment des Innehaltens Es ist früher Morgen. Du wachst auf, der Rücken schmerzt – wie so oft. Doch anstatt sofort die Zähne zusammenzubeissen oder dich über den Schmerz zu ärgern, bleibst du […]
Warum brauchen wir Schmerz?
Schmerzen sind wichtig. Doch was ist die genaue Funktion von Schmerz? Der unterschätzte Sinn unseres Warnsystems Schmerz wird von den meisten Menschen als etwas Negatives erlebt. Verständlich – denn er ist unangenehm, schränkt ein und kann das Leben massiv beeinflussen. Doch aus physiologischer Sicht ist Schmerz ein überlebenswichtiges Warnsystem. Ohne Schmerz könnten wir Gefahren nicht […]